在我们身边有一群这样的人：
室友总是让我带饭，但是我不想带，想拒绝他又感觉伤了感情，不忍心怎么办？
在寝室，室友什么事情都找我帮忙，她的父母还总说我比她大让我照顾她，我很烦怎么办？
隔壁寝室的哥们总来找我，没别的事儿就是要烟，我不好意思不给，他又总来怎么办？
为什么不会拒绝别人呢？可能是因为我们认为拒绝就是冷漠，甚至自私。拒绝可能会伤害双方感情，怕对方误解，怕对方伤心，不敢直面矛盾。
我们怕伤害对方的感情，让对方难堪。其实，一个拒绝就会伤害的感情，不是真感情。而且对方有没有想过，他提出麻烦你的事，也让你为难呢？
其实我们都很善良，乐于助人，但是如果一直都答应帮助别人，只会让所有的人就都会觉得理所当然。那么你也就失去了反驳的能力。我们很困扰，明明自己什么都明白，可就是不会拒绝。其实学会委婉的拒绝同样可以赢得周围人对你的尊敬。不懂得拒绝，根本换不来什么感激，只会让别人觉得我们的付出很廉价。
不会拒绝也不能自如地提出要求，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感”。这样的人其人际关系看起来挺好，可是内心苦水只有自己吞。这是典型的“死要面子活受罪”的社交焦虑。习惯性当老好人是一种病。
在一个人的意识成长中，是很需要重要关系人物予以他人格方面的精神关注与肯定的。如果他没有获得足够认可，在他心里会埋下被忽视的自卑，会产生寻求重视的渴望。其实害怕说“不”的心理，是一种以自己主观为蓝本来看别人的心理投射。因为说“不”未必就能伤害到别人，本质上是自己内心受不了被人拒绝，所以认为别人受不了拒绝而不敢拒绝别人。
不会拒绝别人怎么办呢？
想想自己以前吃的亏
不要总觉得吃亏是福，天天吃亏就是罪了，想想自己以前受的委屈，与其左右为难，倒不如果断拒绝，不然永远都会被欺负。要在吃亏中学会拒绝。
让自己变得更自信
拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信的人常常为拒绝别人而感到不安，所以让自己变得更加自信也是拒绝别人的一部分。
分清善良与懦弱
懦弱与善良你必须要分得清，不要把自己的懦弱当成善良，那么你将会一辈子如此懦弱下去，并且没有任何人会去同情你，没有人记着你的好。
学会拒绝的语言
拒绝是一门学问，如果语言使用不恰当，你会彻底得罪别人，这样就不是我们拒绝的本意了。多学学别人是如何拒绝别人的。
掌握好拒绝的分寸
在我们的日常中，拒绝的分寸是我们必要的生存手段，如果拒绝的好，不但不会得罪任何人，还会得到很多人都理解包容，甚至帮助。
分清要拒绝的对象
不管在在社会中还是生活中，面对说不的时候，你要分清对方是谁，用不同的语言，不同的方式去拒绝，不能一概而论。
拒绝会给你带来很多好处
我们的生命中，不应该背负起那么多不该属于我们背负的东西，各人都会有各人的担当，谁也没权利指使谁替谁担当，谁也没义务为谁担当，所以我们必须学会拒绝，让自己生活的更好。学会合理说不，学会圆滑说不，是你必须学会的生存方式。
不会拒绝别人只会让别人觉得你是好欺负的人。容易被伤害的感情也都不是真感情。我们必须要学会用合适的方法去应对。做回你自己，更好的认识自己。学会拒绝别人占用你的全部时间，拿回自己的精力，回归属于自己的生活。
让我们大声的“说不”吧！“说不”之后，你才知道，其实生活可以变的很简单。
